Куриная запеканка с брокколи и сыром
Нежная куриная запеканка с брокколи и расплавленным сыром, идеально подходит для уютного ужина.
Эта куриная запеканка с брокколи и сыром — отличный выбор для сытного ужина. Нежное куриное филе прекрасно сочетается с мягкостью брокколи и насыщенным вкусом сыра. Запеканка готовится быстро и легко, а все ингредиенты создают удивительно гармоничное сочетание вкусов. Это блюдо понравится как взрослым, так и детям, и станет вашей палочкой-выручалочкой в будние дни.
Пищевая ценность
ⓘОриентировочно на порцию
Калорийность
480ккал
на порцию
43%
Белки
50 г
48%
Жиры
25 г
9%
Углеводы
10 г
Идеально для быстрого и сытного ужина.
Ингредиенты
- Куриное филе400 г
- Брокколи300 г
- Сыр150 г
- Яйца2 шт.
- Молоко100 мл
- Сольпо вкусу
- Перец чёрныйпо вкусу
- Растительное маслодля жарки
Как приготовить
Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде с небольшим количеством растительного масла до золотистой корочки.
Брокколи разберите на соцветия и слегка отварите в кипящей воде в течение 3-4 минут, затем слейте воду.
В миске смешайте обжаренное куриное филе, брокколи и натертый сыр. Переложите смесь в форму для запекания.
В отдельной миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем, затем залейте этой смесью курицу с брокколи и сыром.
Запекайте в духовке 20-25 минут до золотистой корочки и полной готовности.
Подавайте запеканку горячей, посыпав свежей зеленью для дополнительного аромата.