Завтрак 08:00Шоколадный мусс с бананом
Нежный шоколадный мусс с банановым ароматом и легкой текстурой.
Сколько съедите
~260 г
1 порция рецепта ≈ 260 г
×1
Ккал
350
Белки
4 г
Углев.
30 г
Жиры
25 г
≈ 135 ккал на 100 г
20 мин
Персональное меню на день под ваши цели
Подберём блюда из каталога под калории и белок, учтём аллергии и нелюбимые продукты — с балансом КБЖУ на весь день.
Моя цель
выберите цель меню
Аллергии
Не люблю
Приёмов пищи
5
Завтрак 08:00
Перекус 11:00Овощные палочки с хумусом
Лёгкий и полезный перекус с хрустящими овощами и кремовым хумусом.
Сколько съедите
~125 г
1 порция рецепта ≈ 125 г
×1
Ккал
150
Белки
5 г
Углев.
15 г
Жиры
7 г
≈ 120 ккал на 100 г
20 мин
Обед 14:00Запечённый лаваш с колбасой и сыром
Сытный и ароматный запечённый лаваш с расплавленным сыром и колбасой.
Сколько съедите
~356 г
1 порция рецепта ≈ 356 г
×1
Ккал
480
Белки
28 г
Углев.
32 г
Жиры
25 г
≈ 135 ккал на 100 г
20 мин
Перекус 17:00Овсянка с яблоком и корицей на молоке
Нежная овсянка на молоке с ароматом корицы и сладкими кусочками яблока.
Сколько съедите
~183 г
1 порция рецепта ≈ 183 г
×1
Ккал
220
Белки
7 г
Углев.
35 г
Жиры
6 г
≈ 120 ккал на 100 г
20 мин
Ужин 19:30Куриные котлеты с гречкой
Простые куриные котлеты, подаваемые с рассыпчатой гречкой.
Сколько съедите
~296 г
1 порция рецепта ≈ 296 г
×1
Ккал
400
Белки
30 г
Углев.
40 г
Жиры
12 г
≈ 135 ккал на 100 г
30 мин