Запечённые куриные бедрышки с чесноком и зелёным луком
Сочное куриное мясо с ароматом чеснока и свежестью зелёного лука.
Это вкусный и ароматный ужин, который легко приготовить. Куриные бедрышки остаются сочными благодаря маринаду из чеснока, соевого соуса и оливкового масла. Зелёный лук добавляет свежести и пикантности блюду, а запекание в духовке позволяет сохранить все соки внутри мяса. Это блюдо идеально подойдёт для семейного ужина или угощения друзей.
Пищевая ценность
ⓘОриентировочно на порцию
Калорийность
450ккал
на порцию
29%
Белки
30 г
66%
Жиры
30 г
5%
Углеводы
5 г
Идеально для быстрого и вкусного ужина после работы.
Ингредиенты
- Куриные бедрышки500 г
- Чеснок3 зубчика
- Соевый соус50 мл
- Оливковое масло2 ст. л.
- Зелёный лук1 пучок
- Сольпо вкусу
- Чёрный перецпо вкусу
Как приготовить
Разогрейте духовку до 200°C.
В миске смешайте измельчённый чеснок, соевый соус, оливковое масло, соль и перец.
Положите куриные бедрышки в маринад и тщательно перемешайте, чтобы мясо было полностью покрыто.
Выложите бедрышки на противень, посыпьте нарезанным зелёным луком и запекайте 25–30 минут до золотистой корочки.
Подавайте куриные бедрышки с любимым гарниром, например, с картофельным пюре или свежим салатом.